السبت 2018/9/22   توقيـت بغداد
وكالــة نهريــن نيـــوز
Nahrain Network for Radio & TV
الأخبار
أبو رغيف يستبعد إندماج الاصلاح مع البناء ويؤكد المضي بحكومة أغلبية وطنية NahrainNews.net بالصور.. مجلس شورى الدعوة يجتمع بحضور المالكي وطارق نجم والعبادي NahrainNews.net عاجل مسؤول ايراني: المهاجمون تنكروا بزي الحرس الثوري والهدوء يسود الأهواز NahrainNews.net عاجل عدد ضحايا إعتداء الأهواز يرتفع الى 12 شخصاً بينهم صحفي NahrainNews.net عاجل مقتل وإصابة 41 شخصاً في الإعتداء على إستعراض الأهواز NahrainNews.net عاجل المنافذ: غلق مؤقت لمنفذي الشيب والشلامجة بعد هجوم الأهواز NahrainNews.net الجيش الإيراني يفصل أحداث الاعتداء على استعراض الأهواز NahrainNews.net عاجل إيران: قتل 3 إرهابيين واعتقال آخر هم جميع منفذي اعتداء الأهواز NahrainNews.net ظريف: داعمو الارهاب وأسيادهم الامريكان هم المسؤولون عن هجوم الأهواز NahrainNews.net عاجل صور منفذي الإعتداء الارهابي في الأهواز NahrainNews.net عاجل إعلان حصيلة أولية لضحايا الاعتداء الإرهابي في الأهواز NahrainNews.net عاجل تفاصيل جديدة عن الاعتداء الارهابي في الأهواز NahrainNews.net
كيف نتخلص من تعب الساقين؟
كيف نتخلص من تعب الساقين؟
طب وصحة
أضيف بواسـطة nahrains
الكاتب
النـص :

تحتاج القدمين المتعبتين إلى وضعها في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء.

وبعد تنشيف القدمين، نبدأ بتدليكها على النحو التالي:

- الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب.

- تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة.

- وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى.

- تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا.

من المهم جدا تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويمكن ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة.كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة.

المشـاهدات 162   تاريخ الإضافـة 06/03/2018   رقم المحتوى 3946
أضف تقييـم