الإثنين 2018/10/15   توقيـت بغداد
وكالــة نهريــن نيـــوز
Nahrain Network for Radio & TV
الأخبار
البرلمان يعقد جلسته باستضافة وزير التعليم NahrainNews.net الشرطة الألمانية تطوّق محطة القطارات بكولونيا بعد احتجاز رهينة وإطلاق نار NahrainNews.net مصدر يكشف عن ضغوطات "سرية" لتمرير مرشحي الكتل السياسية: الاعرجي باق بمنصبه NahrainNews.net وفاة الفنان المصري أحمد عبد الوارث NahrainNews.net ما هي كمية الفاكهة الواجب تناولها يوميا بحسب عمرك؟ NahrainNews.net خليجي يحرق نفسه بسبب خلافات زوجية NahrainNews.net هذا جديد حالة تامر حسني الصحية NahrainNews.net صاعقة تضرب طائرة الأمير هاري وعقيلته في طريقهما إلى أمستردام NahrainNews.net سوريا تعيد فتح معبرين مع الأردن والجولان المحتلة NahrainNews.net مصرف النهرين الاسلامي يصدر تعليمات جديدة بشأن منح قروض لشراء وحدات سكنية NahrainNews.net نائب: البرلمان سيصوت اليوم على الغاء التعرفة الكمركية بين محافظات العراق NahrainNews.net بالوثيقة.. حكم إلغاء عزل الفياض وإعادته الى مناصبه NahrainNews.net ثوان فصلت العالم عن أسوأ كارثة جوية.. تفاصيل جديدة للمعجزة NahrainNews.net نائب يتحدث عن فوائد القروض وسلف الموظفين المستلمة من المصارف الحكومية NahrainNews.net اليوم.. أسود الرافدين وجهاً لوجه أمام الأخضر السعودي NahrainNews.net
كيف نقوي المناعة في الجسم
كيف نقوي المناعة في الجسم
طب وصحة
أضيف بواسـطة nahrains
الكاتب
النـص :

جهاز المناعة في الجسم يمتلك جسم الإنسان نوعان من المناعة وهما المناعة الفطرية التي تُساهم في معرفة مسببات الأمراض، وحماية الأجسام منها، والمناعة المكتسبة التي تقوم بمحاربة الميكروبات، والقضاء عليها، والتي تعمل أيضاً على منح الجسم مناعة ضد أي مرض يتكرّر.

طرق تقوية جهاز المناعة نظام جهاز المناعة

من أهمّ الأسباب للحصول على الصحّة العقلية والجسدية. البكتيريا النافعة: إنّ جسم الإنسان يحتاج إلى البكتيريا النافعة التي تفيد جهاز المناعة، ويحتاج الجهاز الهضمي لهذه البكتيريا حتى يتمكّن من حماية الجسم من الأمراض التي تحدث بسبب الغذاء، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة مثل الزبادي. تناول البروتين: إنّ وجود البروتين مهم لتقوية جهاز المناعة، ويجب أن تتوفّر نسبته بكميات كبيرة في الجسم؛ لأنّه يتكوّن من الأجسام المضادّة التي تُهاجم الأمراض، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والأسماك. تجنّب إجهاد الجسم: عندما يعاني الإنسان من الإجهاد الشديد سيضر بجهاز مناعته، لأنّه سيكون في حالة تأهّب لدفاع عن الجسم من أعراض الإجهاد. الاهتمام بالمشي: فرياضة المشي تقي الإنسان من العديد من الأمراض، لكونها تنشط خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة، وأيضاً تساهم في تطهير جسم الإنسان من السموم، وتحميه من أخطار السمنة، وأمراض القلب. تناول الثوم مع الأطعمة: لأنّ الثوم يحتوي على مركبات الكبريت، والمضادات الحيوية، وبالتالي فإنّ تناوله سيزيد من كفاءة جهاز المناعة، وسيعمل على تحفيزه. تناول الخضروات والفواكه: فعندما يتناولها الإنسان بشكل مستمر سيلاحظ تغير صحته إلى الأفضل؛ لأنّ الجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية ليتمكن من حماية جهاز المناعة، وحتى يستطيع تحسين أداءه. تناول التطعيمات اللازمة: إذا كان الشخص يعاني من الضعف، فينصح بأن يحصل على التطعيمات التي تساعده في الحفاظ على جهاز مناعته. عدم المبالغة بممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية جهاز المناعة، ولكن عندما يتمّ ممارستها بشكل زائد فإنّ ذلك يُسبب انخفاض في كريات الدم البيضاء، التي تُعتبر ركن من أركان جهاز المناعة. تناول الشاي والمشروبات الساخنة: فالمشروبات الساخنة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتفيد الجهاز الهضمي والتنفسي، ممّا يجعل أداء جهاز المناعة أفضل، ومثال على هذه المشروبات مشروب القرفة. المحافظة على وجود المعادن في الجسم: فنقص المعادن يُضعف جهاز المناعة، لذلك يُنصح بتناول الكثير من المعادن التي يتم الحصول عليها من الأطعمة. تقليل كميات السكر: يجب أن يحرص الإنسان على توازن كمية السكر في جسمه؛ لأنّ زيادته سيلحق الضرر بالجسم، وبجهاز المناعة، ممّا يؤدي إلى اتلاف بعض الخلايا المهمة.

 

المشـاهدات 108   تاريخ الإضافـة 14/01/2018   رقم المحتوى 1897
أضف تقييـم