الإثنين 2018/10/15   توقيـت بغداد
وكالــة نهريــن نيـــوز
Nahrain Network for Radio & TV
الأخبار
البرلمان يعقد جلسته باستضافة وزير التعليم NahrainNews.net الشرطة الألمانية تطوّق محطة القطارات بكولونيا بعد احتجاز رهينة وإطلاق نار NahrainNews.net مصدر يكشف عن ضغوطات "سرية" لتمرير مرشحي الكتل السياسية: الاعرجي باق بمنصبه NahrainNews.net وفاة الفنان المصري أحمد عبد الوارث NahrainNews.net ما هي كمية الفاكهة الواجب تناولها يوميا بحسب عمرك؟ NahrainNews.net خليجي يحرق نفسه بسبب خلافات زوجية NahrainNews.net هذا جديد حالة تامر حسني الصحية NahrainNews.net صاعقة تضرب طائرة الأمير هاري وعقيلته في طريقهما إلى أمستردام NahrainNews.net سوريا تعيد فتح معبرين مع الأردن والجولان المحتلة NahrainNews.net مصرف النهرين الاسلامي يصدر تعليمات جديدة بشأن منح قروض لشراء وحدات سكنية NahrainNews.net نائب: البرلمان سيصوت اليوم على الغاء التعرفة الكمركية بين محافظات العراق NahrainNews.net بالوثيقة.. حكم إلغاء عزل الفياض وإعادته الى مناصبه NahrainNews.net ثوان فصلت العالم عن أسوأ كارثة جوية.. تفاصيل جديدة للمعجزة NahrainNews.net نائب يتحدث عن فوائد القروض وسلف الموظفين المستلمة من المصارف الحكومية NahrainNews.net اليوم.. أسود الرافدين وجهاً لوجه أمام الأخضر السعودي NahrainNews.net
كيف أبدأ حياة صحية
كيف أبدأ حياة صحية
طب وصحة
أضيف بواسـطة nahrains
الكاتب
النـص :

الصّحة الصحة نعمة من الله تعالى وهبها للإنسان، فهي أغلى ما يملك في هذه الدنيا، فلا يمكن تعويضها بكنوز الأرض، فإذا فقد الإنسان صحته فقد كل شئ في هذه الحياة، فهي أمانة في أعناق الناس ويجب المحافظة عليها من كل سوء، والعناية والاهتمام بها من جميع الجوانب، عن طريق اتباع العادات الصحية والسليمة .

العادات الصحية العادات الصحية التي يجب على كل شخص إتباعها للحصول على حياة صحية وهي : يجب التركيز على وجبة الإفطار، لما لها من فوائد عظمية وصحية تعود على الجسم، فهي تساعد الجسم في الوقاية من الكثير من الأمراض التي قد يتعرض لها الجسم، وتساعد وجبة الإفطار على قدرة الشخص على تنظيم وجباته الغذائية. عند القيام بتناول الوجبات الغذائية، يجب تجنب حدوث تخمة في المعدة، عن طريق تناول كميات تفوق احتياج المعدة من الطعام، وبالتالي حدوث سمنة عند هذا الشخص، ولتجنب حدوث ذلك يجب القيام بتناول الطعام بطريقة بطيئة، والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع. الابتعاد عن المقالي بكافة أنواعها، لأنه عندما يتم تسخين الزيت على درجات حرارة معينة، يؤدي إلى تحوله إلى مواد خطيرة ومسرطنة، وتعمل هذه المقالي على حصول الجسم على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي حدوث سمنة في الجسم، والتي تؤدي إلى الإصابة بكثير من الأمراض. عدم الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، بل يجب تناولها بكميات معتدلة وحسب حاجة الجسم لها، وعدم تناول الحلويات عند الشعور بالجوع، لأن الإفراط في تناولها، يؤدي إلى زيادة نسبة السكر والدهون في الجسم، وبذلك يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بكثير من الأمراض. الابتعاد وتجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية، واستبدالها بشرب المياه والسوائل الأخرى والتي يكون لها فوائد للجسم. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، لما لها من فوائد تعود على الجسم، وتنشيط للدورة الدموية، والوقاية من كثير من الأمراض التي قد يتعرض لها. تناول الوجبات الغذائية الصحية، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من الدهون، وبالتالي إصابة الجسم بالسمنة، والتعرض لكثير من الأمراض. تجنب التوتر والقلق العصبي والنفسي، والعمل على تهدئة الأعصاب، والتفكير بطريقة إيجابية، وتجنب التفكير بطريقة سلبية، لأن ذلك يعمل على إرهاق التفكر والعقل. الحصول على نسبة معينة من أشعة الشمس، لإمداد الجسم بالفيتامينات التي يحصل عليها من أشعة الشمس. عند تناول الطعام، يجب القيام بمضغه بطريقة صحيحة وجيدة، للتمتع بصحة جيدة وخالية من أي مشاكل صحية.
 

المشـاهدات 73   تاريخ الإضافـة 14/01/2018   رقم المحتوى 1896
أضف تقييـم